
Pokud jste nadšenci do používání stojacího stolu, možná byste měli zvážit, kolik času trávíte na nohou. Proč? Nová studie zveřejněná v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise zjistila, že dlouhé stání v práci může být škodlivé pro váš krevní tlak.
Výzkumníci analyzovali údaje od 156 pracovníků s mediánem věku 62,4 let z finské studie o důchodu a stárnutí. Účastníci nosili akcelerometry k sledování, jak často stáli, byli sedaví či prováděli lehké a středně až intenzivní fyzické cvičení. Také jim byl měřen krevní tlak.
Lidé, kteří byli v práci sedavější, měli nižší diastolický tlak v noci. Ti, kteří stáli delší dobu, měli vyšší diastolický tlak přes den a méně poklesů krevního tlaku. Diastolický krevní tlak je spodní číslo v měření a měří tlak v tepnách, když srdce odpočívá a plní se krví.
Výzkumníci dospěli k závěru, že být sedavý v práci je spojeno s lepším diastolickým tlakem u starších dospělých než stání a fyzická aktivita.
Problém je, že dlouhé sezení v práci je také spojeno s 34% vyšším rizikem úmrtí na srdeční onemocnění a 16% vyšším rizikem úmrtí z jakéhokoli důvodu, podle výzkumu zveřejněného v JAMA Network Open. Existuje tedy zlatá střední cesta, o kterou bychom se měli snažit?
Stání není samo o sobě špatné, ale dlouhodobé stání může způsobit změny v těle, které mohou ovlivnit krevní tlak, říká Jooa Norha, MSc, vedoucí autor studie a doktorand na Turku's University ve Finsku.
„V důsledku gravitace se krev začíná hromadit v nohou a chodidlech, což zanechává méně krve pro horní část těla,“ řekl Norha Verywellu. Krevní cévy reagují kontrakcí a srdce pumpuje silněji, aby udrželo průtok krve v horní části těla. „Tyto mechanismy zvyšují krevní tlak,“ dodal.
To může časem ovlivnit krevní tlak. „Nadměrné stání může také bránit normálnímu poklesu krevního tlaku v noci, což způsobuje jeho mírně zvýšenou hodnotu jak ve dne, tak v noci,“ řekl Norha. „V průběhu času to může vést k ztuhnutí cév, což dále celkově zvyšuje krevní tlak.“
To může dokonce zvýšit riziko srdečních onemocnění. „Zvýšená práce srdce způsobuje ztluštění a ztuhnuti srdečního svalu, což nakonec může vést k srdečním onemocněním, jako je srdeční selhání,“ řekl.
Nižší krevní tlak u sedavých pracovníků může prostě odrážet, že „biologicky stárnou“ rychleji než jejich aktivnější protějšky, řekl James A. S. Muldowney III, MD, odborný asistent medicíny na Vanderbiltově institutu pro srdce a cévy.
„U starších dospělých se cévy stávají tužšími a diastolický krevní tlak klesá,“ dodal. „Toto vysvětlení by se shodovalo s tradiční výukou a významným množstvím lékařských důkazů, že mírné cvičení chrání před kardiovaskulárními událostmi.“
To však není první studie, která spojuje stání v práci s vyšším rizikem srdečních onemocnění. Údaje od více než 7 000 pracovníků v různých profesích v Kanadě ukázaly, že lidé, kteří většinou stáli v zaměstnání, měli dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění než ti, kteří většinou seděli.
Může však existovat i další důvody pro tyto nálezy, řekl Neel Chokshi, MD, ředitel Centra pro digitální kardiologii v Penn Medicine. „Je možné, že pokud více stojíte v práci, vaše zaměstnání může být stresující,“ řekl.
Tato zjištění neznamenají, že byste se měli vyhýbat stání v práci, řekl Italo Biaggioni, MD, ředitel Vanderbiltova centra pro autonomní dysfunkci. „Stání je prospěšné, ale přílišné množství dobré věci nemusí být pro vás dobré,“ řekl Verywellu. „Odpovědí není sedět celý den.“
Místo toho, řekl Chokshi, „zařaďte do svého pracovního dne stání, chůzi nebo dokonce intenzivnější cvičení, zejména pokud máte práci s dlouhým sezením, protože to prospívá vašemu celkovému riziku pro srdce.“
Výzkum ukazuje, že dlouhé sezení nebo stání v práci nejsou ideální pro celkové zdraví. Najít zlatou střední cestu mezi sezením, stáním a pohybem během pracovního dne je nejlepší—a pravidelně cvičte pro zdraví vašeho srdce.