
Průměrný dospělý člověk se nachladí dvakrát až třikrát za rok a každé nachlazení může trvat přibližně týden. Příznaky nachlazení, jako je rýma a kašel, jsou obvykle mírné. Proč se tedy tyto příznaky v noci zdají být tak nepříjemné, když se snažíte usnout?
"Většina lidí zažívá zhoršení příznaků nachlazení v noci," říká John W. Seibert, MD, otolaryngolog v centrovém zařízení Vanderbilt Bill Wilkerson pro otolaryngologii a komunikační vědy.
Podle odborníků existuje několik důvodů, proč k tomu dochází.
Váš cirkadiánní rytmus je vnitřní hodiny vašeho těla na 24 hodin. Reguluje mnoho tělesných funkcí, včetně cyklu spánku a bdění.
Seibert říká, že i když je váš imunitní systém již hyperaktivní, když máte nemoc, včetně běžného nachlazení, může váš cirkadiánní rytmus způsobit, že se v noci ještě více aktivuje. To spouští zánět v těle, což může vaše příznaky zhoršit.
Kortizol je hormon, který tělo vytváří v reakci na stres, ale také pomáhá regulovat imunitní funkci a zánět v těle.
Seibert vysvětluje, že hladina kortizolu přirozeně ráno stoupá, což může pomoci snížit zánět a příznaky nachlazení spolu s ním. "Ale hladina kortizolu v noci klesá, což může způsobit, že se budete cítit hůře," řekl.
Většina lidí tráví den vsedě nebo ve stoje, což může pomoci postnatálnímu kapání stékat dolů po zadní straně hrdla, vysvětlil Thomas Russo, MD, profesor a vedoucí infekčních nemocí na University at Buffalo v New Yorku. "Když si lehnete, je obtížnější tento odtok odstranit," řekl. "Může to být velmi rušivé, pokud jde o usínání a spánkové vzory."
Během dne je běžné být rozptýlen prací a jinými věcmi, které se dějí ve vašem životě. Když se ale chystáte spát v noci, obvykle je méně rozptýlení. "Výsledkem je, že se více soustředíte na tyto příznaky," řekl Russo.
"Zaměříte se na ně a zvětší se intenzita těchto příznaků," dodal Seibert. "Všimnete si, že se necítíte dobře, a to může váš pocit ještě zhoršit," řekl.
Lékaři doporučují několik různých věcí, abyste se cítili lépe při nachlazení v noci.
- Spěte s hlavou zvednutou. To pomáhá zabránit tomu, aby se hlen shromažďoval na zadní straně hrdla, kde by mohl váš stav zhoršit, řekl Seibert.
- Zkuste zvlhčovač vzduchu. To může pomoci zabránit vysychání vašich nosních průchodů během noci, řekl Seibert. Jen se ujistěte, že pravidelně čistíte zvlhčovač podle pokynů výrobce, aby se uvnitř zařízení nehromadily plísně a patogeny.
- Udržujte hydrataci. Dehydratace může způsobit zahuštění hlenu a jeho obtížnější odstranění, řekl Seibert. Proto je dobrý nápad pít hodně vody, když jste nemocní.
- Zvažte protizánětlivé léky. Léky jako acetaminofen a ibuprofen mohou pomoci s tlakem způsobeným otokem nosní sliznice, řekl Seibert. Vyhněte se takzvaným "širokospektrálním lékům", které zahrnují decongestivy, redukce hlenu, potlačení kašle a protizánětlivé léky, řekl.
- Vezměte si horkou sprchu. Pokud máte problémy a nemůžete spát, dejte si sprchu s hodně párou. "To pomůže uvolnit hlen, takže můžete odstranit tyto sekrety," řekl Russo.
Dva důvody, proč se poradit s lékařem? Pokud máte nachlazení a máte potíže se spánkem, nebo pokud jste se cítili lépe a nyní se cítíte hůře, řekl Seibert.
Je běžné, že se příznaky nachlazení v noci zhoršují, a existuje několik mechanismů, které za tím stojí. Naštěstí existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste se cítili lépe při nachlazení před spaním.