Vitamin D je známý pro zlepšení zdraví kostí, posílení imunitní funkce a zlepšení nálady. Nová studie naznačuje, že k tomuto seznamu lze přidat i zdraví mozku, protože doplňky vitaminu D mohou snížit riziko demence o 40 %.
Studie publikovaná v časopise Alzheimer’s and Dementia: Diagnosis, Assessment, and Disease Monitoring zjistila, že doplňky vitaminu D mají ochranný efekt, zejména u lidí s normální kognicí a bez genetických rizikových faktorů pro Alzheimerovu chorobu.
Ale zatím nevybíhejte kupovat vitamin D. Odborníci říkají, že ačkoli výzkum přispívá k celkovému pochopení demence, není jasné, jak—nebo zda—vitamin D může skutečně snížit vaše šance na rozvoj demence.
"V těchto epidemiologických studiích, kde porovnáváte skupiny lidí, vždy existuje tento problém kauzality," řekl Charles Bernick, MD, MPH, neurolog specializující se na Alzheimerovu chorobu v Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health.
Co Studie Ukázala o Vitaminu D a Riziku Demence?
Výzkumníci se pro tuto studii spoléhali na data z National Alzheimer’s Coordinating Center v Seattlu. Zkoumali, jak se dařilo 12 388 lidem, kteří neměli na začátku demenci, během deseti let.
Třicet sedm procent účastníků užívalo doplněk vitaminu D a výzkumníci zjistili, že diagnóz demence bylo o 40 % méně mezi těmito lidmi.
Ačkoli tyto výsledky znějí působivě, není jasné, proč bylo riziko sníženo mezi účastníky studie užívajícími vitamin D, což ponechává široký prostor pro interpretaci.
"Může to být tím, že lidé, kteří berou [vitamin D], berou i jiné vitaminy, které [snižují riziko], nebo může být, že pokud berete vitaminy, více cvičíte," řekl Bernick.
Lidé, kteří užívají vitamin D, mohou být také ekonomicky lépe situováni než ti, kteří vitaminy neužívají, což by mohlo ovlivnit jejich zdraví. "Existují všechny tyto další faktory," řekl Bernick. "Když se podíváte na jeden prvek, je těžké vědět," jak moc je vlivný.
Toto není první výzkum, který naznačil vztah mezi vitaminem D a rizikem demence. V roce 2014 čtený výzkum v časopise Neurology dospěl k závěru, že nedostatek vitaminu D "je spojen se značně zvýšeným rizikem všech druhů demence a Alzheimerovy nemoci."
Proč Může Vitamin D Snižovat Riziko Demence?
Existuje několik teoretických důvodů, proč by vitamin D mohl snižovat riziko demence. Jedním z nich jsou protizánětlivé a antioxidační účinky vitaminu D, které podporují zdraví mozku, řekl Peter Gliebus, MD, ředitel kognitivní a behaviorální neurologie v Marcus Neuroscience Institute.
"Vitamin D podporuje funkci neurotransmiterů v mozku," řekl Gliebus. "Neurotransmitery jsou důležité chemikálie, které umožňují komunikaci mezi nervovými buňkami."
Může také nepřímo zlepšovat zdraví mozku prostřednictvím vašeho srdce. "Vitamin D pomáhá snižovat kardiovaskulární riziko, což může zlepšit průtok krve do mozku," dodal Gliebus.
Co Můžete Udělat pro Ochranu Svého Zdraví Mozku?
Existuje několik vědecky podložených způsobů, jak snížit riziko demence a chránit zdraví mozku s věkem.
Dostatek pohybu je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, řekl Dr. Bernick. "Doporučení je cvičit 150 minut týdně při střední intenzitě."
Dr. Bernick dodal, že také může pomoci jíst středomořskou dietu a mít dostatečné množství spánku. Několik známých faktorů zvyšujících riziko zahrnuje užívání tabáku a alkoholu, nekontrolovanou cukrovku a ztrátu sluchu, jak ukázal výzkum.
Odborníci však zdůraznili, že pravděpodobně neexistuje jeden zvyk nebo stav, který by sám o sobě vysvětlil diagnózu demence. Spíše je pravděpodobně zapojeno několik zdravotních a životních faktorů a mnoho z nich—například věk a genetická výbava—je mimo vaši kontrolu.
Jedna studie propojila doplňky vitaminu D se sníženým rizikem rozvoje demence, ale odborníci uvedli, že to není důkaz, že užívání vitaminu D riziko sníží. Dostatek pohybu, zdravá strava, dostatek spánku a vyhýbání se alkoholu a tabáku jsou známé způsoby, jak chránit zdraví mozku s věkem.